Всему свое время.

Все жизненные процессы, включая и психические, подчиняются суточному ритму. Вот примерный график пиков и спадов нашей активности.

6:00-8:00. Самое время для секса: в крови у мужчин максимум половых гормонов.
9:00-12:00. Мозг бойко соображает. Время важных решений. Особенно эффективны сердечные лекарства.
13:00. Первый сильный спад. Температура тела снижается. Есть смысл немного вздремнуть.
15:00. В середине дня минимальная чувствительность к боли. Лучшее время для визита к дантисту.
16:00-18:00. Температура мышц максимальная. Самые подходящие часы для спортивных соревнований – жди рекордов и энергичной, красивой игры.
19:00-20:00. Конец рабочего дня зовет отдохнуть. Мышцы и мозг начинают расслабляться.

Душа и тело.

Сознание – только часть психики. Мы даже не подозреваем, как наш мозг, мысли и поведение влияют гормоны, биологические часы, сновидения, память, инстинкты, подсознательные представления…

«Сознательные заблуждения»

Человек редко полностью осознает свой внутренний мир. Гораздо чаще его психика полна «тайных» знаний, желаний и страхов. Мозг автоматически ограждает разум от неприятных впечатлений, напоминает о хорошем и по мере сил лакирует действительность. Он услужливо подыскивает объяснения и оправдания нашим глупым, бессмысленным, сомнительным и даже преступным действиям.

Эти трюки мозга не признаки душевного расстройства – они выполняют очень важную роль, защищая сознание от лишнего стресса. Как правило, мы о них и недогадываемся, но в состоянии гипнотического транса можем выболтать то, в чем не признаемся даже самим себе. Гипноз отключает сознание, и оно перестает «глушить» скрытые мысли и чувства. Они как бы проплывают за окном медленно идущего поезда. А вы, сидя в нем, сонно любуетесь этим пейзажем и одновременно отвечаете невидимому попутчику, который о чем-то спрашивает.

К глубинным пластам нашей психики ведут разные пути. Кроме гипноза «тайное знание! Чаще всего добывают с помощью медитации. Она тоже отключает сознание, создавая чувство парения в пустоте. Вот почему психотерапевты используют медитацию для снятия стресса, а некоторые религии, например индуизм и буддизм, - для внутреннего умиротворения, ведущего к просветлению и блаженству. Эта техника известна и христианским богословам. Например, святой Игнатий Лойола (1491-1556), испанец, основавший орден иезуитов, приводит детальное руководство по медитации в своей главной книге «Духовные упражнения»

Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, изучал наше подсознание. Одним из путей к пониманию этой части психики он считал расшифровку сновидений.

Ум надо тренировать, как и мышцы. Если регулярно не использовать «серые клеточки», в ответственный момент они могут вас подвести.

Активность – путь к здоровью.

Вы сильно ошибаетесь, если думаете, что для пенсионеров в парке шахматы – лишний повод поболтать о политике. Большинство людей до преклонных лет сохраняет неплохие мыслительные способности.

А шахматы – не просто интересное занятие. Это интеллектуальная гимнастика, своего рода тренировка мозга. Многие исследования показывают, что «серые клеточки», вопреки всеобщему убеждению, не гибнут от многолетнего использования. Напротив, чем больше их нагружаешь, тем лучше они работают. А вот от бездумной как у рыбки в аквариуме, жизни мозг слабеет и с годами все худе справляется даже с простыми житейскими вопросами.

Его можно и нужно специально развивать – книгами, математическими задачами, кроссвордами, ребусами, викторинами, теми же шахматами или особыми упражнениями, разработанными психологами.

Сохранить в любом возрасте ясность ума помогают и другие факторы, включая глубокое разностороннее образование, активный образ жизни, наличие рядом энергичного партнера и множество функциональных общественных связей.

У матросов нет вопросов.

Темные личности играют даже на нашей любви к природе. Сейчас все стараются покупать «органические» или «натуральные» продукты, т.к. полученные без использования «химических» ядохимикатов и стимуляторов. Эти термины нас просто завораживают. Естественно, мы готовы платить дороже, если видим их на этикетке. Однако фокус в том, что органическими и натуральными (в противовес минерным и искусственным) можно, строго говоря, назвать любые овощи, фрукты и мясо, независимо от содержащихся добавок, о которых можно просто не упоминать, пока не спросят. А если спросят, честно ответить: продукт натуральный, но с примесями. Впрочем, часто ли мы спрашиваем?

Классический пример – сомнительная фирма, выманивающая денежки у вкладчиков («партнеров»). Громкая реклама, солидные бланки договором, шикарный офис, дорогие автомобили у подъезда, элегантные костюмы, безукоризненные прически и манеры сотрудников, их утомленные, но энергичные лица, твердые рукопожатия… Как легко мы домысливаем все остальное: высокую репутацию, финансовый успех, железные гарантии. Как часто ошибаемся, натыкаясь на очередную финансовую пирамиду. Ругаем самих себя ха излишнюю доверчивость, но ничего не можем поделать – человеческий мозг машинально ориентируется на стереотипы.

Будем бдительны!

В современном обществе нас на каждом шагу подстерегает явная или скрытая реклама, действующая на подсознательном уровне. Ни в коем случае не стоит доверять первому впечатлению особенно если рискуешь деньгами или здоровьем.

Ломайте ослепляющие мозг устойчивые гештальты. В старину говорили: «Клубок не делает монахом». Сейчас актуальнее формулы типа: «Версаче не делает бизнесменом» или «Белый халат не делает врачом». Всегда помните о тенденции нашего мозга поспешно компенсировать недостаток информации готовыми схемами. Если есть хоть тень сомнения, - проверяйте, не можете проверить – не рискуйте.

25 тысяч слов в минуту.

Техники скорочтения действительно творят чудеса!

Дело техники
Средний человек читает примерно 240 слов в минуту. Однако рекламные странички предлагают нам курсы скорочтения (или «фоточтения»), якобы обучающие всех желающих усваивать в минуту до 25 тыс. слов печатного текста.

Хватит болтать!
Обучение скорочтению – процесс долгий и не всегда успешный. Однако можно ускорить свою работу с текстом в 10-40 раз и без всяких курсов. Заметные успехи появятся, если вы перестанете проговаривать про себя каждое увиденное слово. Тем самым, избавив мозг от дополнительной работы, вы расширите возможности запоминания увиденного. Попробуйте такой способ: ведите указательным пальцем вдоль строчек и просто следуйте за ним глазами.

Почему не приживаются деньги?

Финансовые проблемы один из главных источников стресса. Можно ли хоть немного сберечь нервы? Можно если детально разобраться в ситуации.

Двойная бухгалтерия
Если расходы каждый месяц растут, самое время начать экономить. Желательно не на всем, а на том, что позволит безболезненно урезать траты. Для этого надо понять, куда уходит такая прорва денег. Выпишите в один столбик все свои доходы за прошлый месяц, а в соседний все расходы.

Решать вам
Следующий шаг – разделение расходов на обязательные, не очень и совсем бестолковые. Подумайте над каждой расходной статьей в списке: можно ли, нужно ли, желательно ли обойтись без нее?

Жить по-новому
Один из способов контроля за финансами – ежемесячное откладывание определенной суммы. Этот «неприкосновенный запас» пойдет на крупные обязательные траты типа отпуска или ремонта кухни. Можно создавать после каждой получки целевые фонды: на фрукты, мясо, рыбу, носки, чрезвычайные ситуации и т.д. Главное – не перекидывать средства из одного фонда в другой.

Распределение средств.

Если цель никак не достигается, надо проверить этапы движения к ней и внести коррективы. Хороший пример – ваши финансовые проблемы. Составляя бюджет на год или даже на месяц, вы неизбежно ошибаетесь. Поэтому, отталкиваясь от прошлого опыта, всегда полезно немного занижать доходы и завышать расходы. Это убережет вас от неприятных сюрпризов, например, при неожиданном росте цен. Кроме того, если к концу «отчетного периода» или после крупной покупки остаются свободные деньги, настроение здорово поднимается – у вас в руках дополнительные возможности!

Вряд ли наши советы сделают вас миллионером, но правило на все случаи жизни одно: ставьте конкретную цель и идите к ней не сворачивая. Рано или поздно вы научитесь отличать важное от второстепенного.

Умение сосредоточиться.

Столько отвлекающих факторов – машины, собака, телефон, соседи. Вот несколько советов, как с этим справиться.

Вам знакома ситуация: собираешься сделать что-то важное, как вдруг звонит телефон. А когда вешаешь трубку, уже не можешь вспомнить, что тебя так интересовало. Старайтесь оградить себя от подобных помех.

Однако зачастую наши худшие враги – мы сами. Утрата энтузиазма Лии трудности с концентрацией внимания могут говорить о необходимости скорректировать условия труда. Делайте почаще короткие перерывы, премируйте сами себя за выполненные задания. Возможно, надо больше спать или не брать сразу за такое количество дел. Иногда достаточно заняться физкультурой или снимающим стресс упражнениями.

Всегда начеку.

Сердце матери
Классическое, но не перестающее удивлять наблюдение: родители (особенно матери) мгновенно просыпаются, стоит в соседней комнате захныкать младенцу, но продолжают мирно посапывать под шум работающего за окном отбойного молотка или рев проносящегося над домом самолета.

Без передышек
Очевидно, что, когда сознание спит, сенсорные органы продолжают работать. На то, что не имеет в данный момент значения, мозг не реагирует.

Полезный фильтр
Для родителей новорожденного состояния их малыша – самое главное в мире. Они должны быстро реагировать на его голод и прочие нужды. В результате их восприятие даже во сне настроено на издаваемые им звуки. Для наших далеких предков такое бессознательное бодрствование было, очевидно, еще важнее, ведь приходилось быстро реагировать не только на детский плач, но и на ночных хищников.

Расширение сознания или опасная иллюзия?

Наше общество не преследует потребление никотина, кофеина и алкоголя, хотя все это наркотики, т.е. вещества, вызывающие зависимость.

Тонкая грань
Почти все знают, как поднимает настроение бокал шампанского, стакан вина или бутылка пива.

Однако большое количество алкоголя изменяет личность человека, причем далеко не всегда предсказуемо. Тихоня становится балагуром, мудрец – идиотом, миротворец – агрессором, а весельчак – ипохондриком. Скорость реакции резко падает, мысли путаются, память, и координация движений отказывают. В конце концов, сознание полностью отключается.

О вреде табака
Курильщиков осуждают и гоняют из общественных мест, однако табачная промышленность не сдается. Она продолжает поддерживать государство солидными налоговыми отчислениями. При этом никотин, как известно, убивает не только лошадей. Кстати, его психотропный эффект хорошо известен индейским шаманам. Обкурившись, они впадают в мистический транс, но делают так лишь во время особых церемоний, поскольку знают о развитии табачной зависимости.

Выход на цель.

Сначала надо хорошенько подумать, чего именно вы хотите. Может быть, уверенности в себе перед важным заявлением? Первым делом представьте себе эту задачу в конкретных образах. Свои позы, жесты, мимику, слова. Отрепетируйте мысленно все детали. Спросите себя прямо: справитесь ли? Подумайте о путях отступления, если цель не будет достигнута, и, что очень важно, об интересах окружающих.

Вдохновляющие мотивы.

Второй шаг в осмыслении своей жизни – понимание причин, выведших вас на данные цели. Например, зачем покупать продукты? Очевидно, чтобы не глодать самому и кормить семью. Зачем стричь кусты в саду? Может быть, ради отдыха или физкультуры? Не исключено, что найдется сразу несколько причин для данного поступка.

Определенные мотивы движут вами не только в повседневных делах, но и в карьере. Без всяких оснований человек не станет годами учиться, стажироваться, лезть вон из кожи. Одни мечтают о богатстве, другие о славе, третьи влюблены в профессию. Любой из этих мотивов – мощный источник энергии, направленный на концентрацию внимания и преодоление трудностей.

Точно зная, к чему и зачем стремишься, можно смело бросаться в море информации и вылавливать нужные данные. Правило простое: брать только то, что ведет к целям и касаются твоих личных мотивов. Остальное можно смело игнорировать.